Tecnica de natación

Nadie es perfecto, por lo tanto todos cometemos mas o menos errores, en este articulo trataremos como poder corregir los posibles errores que cometemos nadando.

El primer paso es saber donde cometemos esos errores, nos podemos ayudar de un compañero mas experimentado o de una cámara acuática para poder ver donde fallamos. En mi opinión la cámara es mejor ya que podremos ver nosotros mismos nuestros errores.

Empezaremos explicando las diferentes fases nadando. Nos valdremos de esta imagen tan clara para explicarlo:

crol11

Ahora que mas o menos tenemos clara cada fase pasaremos a explicar que ejercicios de técnica podríamos hacer para mejorar en nuestros puntos débiles.

Entrada

  • Crol punto muerto: Aguantar con el brazo estirado delante hasta que el otro toque la palma de la mano y así sucesivamente.

  • Crol toco tabla: consiste en nadar tocando la tabla al extender el brazo. Conseguimos estar conscientes mejor de cada movimiento y estirar bien el brazo. Mejoraremos también nuestra patada.

 

Agarre

  • Nadar con puños cerrados:
  • Nadar con pelotas: es lo mismo que la anterior pero nadando con pelotas de tenis en las manos.
  • Agarre con recobro interno: se trata de relizar un par de veces con cada brazo de manera correcta la fase de agarre con recobro dentro del agua.

 

Tiron

  • Agarre con tiron con recobro interno: Variante del agarre con recobro interno ahora también con tirón.

 

Empuje

  • Remadas de empuje: se trata de realizar unicamente la fase de empuje respirando cada dos o tres brazadas.
  • Tocar muslo: Empuje tocando el muslo al final.

 

Fase aerea

  • Tocar axila: crol normal tocando la axila con la punta de la mano en la fase aerea (brazo fuera del agua)
  • Tocar axila y cabeza: variante del anterior tocando también la cabeza

También podemos trabajar otros ejercicios como estos:

  • Nadar con la cabeza fuera, muy importante en triatlón para ver que no nos desviamos de nuestra ruta y orientarnos bien.

Se irán añadiendo mas ejercicios de tecnica con el paso del tiempo a fin de tener mas variedad, así que no dejéis de consultar este y otros artículos.

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